witam od 2 tygodni jestem na cyklu turanabolu 60mg/ed i od paru dni mój brzuch przypomina brzuch kobiety w 5 miesiącu ciąży nie jest zalany, wręcz przeciwnie widać kostki mięśni brzucha na nim ale jest tak wydęty, że nawet nosząc koszulkę na siłę go wciągam bo aż wstyd normalnie :P do tego apetyt jest ale musiałem zrezygnować z if bo nie [...]
[...] robić z ciężarem o 20kg mniejszym (80-100Kg)... To mnie strasznie rozłościło i zaczełem dokładnie przez 2 miesiąca robić ostro przysiady ze sztangą z tyłu a rezultat jest taki ze dzisiaj na treningu w ostatniej seri wstałem z ciężarem 140kg co nie było wcale aż takie trudne Wiec mam pytanie : Przeplatać trening raz z przodu na barkach a [...]
[...] te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać. I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram się jeść co trzeba ale nie zawsze mi to wychodzi.. Liczę na pomoc i bez hejtow :)
[...] pytanie wielu znajomych ogolnei po cyklach z deki nie bierze niczego na odlokowanie a na forum spotykam sie nonstop z jakimis tamtami dotyczacymi odb, czy z tym odb to nie jest zbyt przesadzone, jak ktos iniekcje 2w tyg z deki to napewno cos mu siadzie. Drugie pytanie gdzies przeczytalem ze przy przyjmowaniu deki odczuwa sie poprawe w [...]
[...] 10g Mam zamiar zastosować trening o nazwie "300 Spartan Workout Program" Znajduje sie on na stronie: http://www.mensworkoutguide.com/home.html Trwa on 6 tygodni. Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna? Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- [...]
[...] przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. W związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. Zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. Co powinienem zjeść w ten dzień rano by maksymalnie pobudzić umysł do działania i zmniejszyć uczucie niewyspania (odczuwam je [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o rozpisanie cyklu. Moja wiedza na temat ssa nie jest dość dobra wiec chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym złapać pare kilo dobrego mięsa ale nie chciałbym się zbytnio zalać. Nawet wole mniej przytyć ale dobrze [...]
[...] wybrac na przeswietlenie, cos slyszalem ze mozna po nadgarstkach zmierzyc, jezeli chodzi o to mam bardzo male, w obwodze 16cm, starszy ma duzo wieksze odemnie, co zreszta jest logiczne. do jakiego lekarza isc zeby zrobic przeswietlenie? no i moze ma to jakies znaczenie moze nie, jestem wczesniakiem 8mies: x. powoli sie zalamuje i przejmuje [...]
Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]
Na stronie http://www.polskiboks.pl/polskiboks/ znalazłem takie kluby: - CWKS Legia Warszawa - DK Świt Warszawa - Gwardia Warszawa Warszawa - Knockout Warszawa - Warszawskie Towarz. Bokserskie Warszawa Potrzebuje nr telefonu do Knockoutu i Warszawskiego Towarzystwa Bokserskiego, bo podejrzewam, że w trzech pierwszych nie będą chcieli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat . Na siłownie zacząłem chodzic od około roku. Efekty od pewnego czas są marne. Nie stosuje diety trening jest mysle ze dobry jesli nie prosze o Podpowiedzi.. WTOREK KLatka + TRIC 1-wyciskanie sztangki płasko leżąc 12-10-8-6 2-wyciskanie hantli 12 10 8 8 3-rozpietki 10 8 6 6 1-pompki tyłem 12 10 10 8 2-wyciskanie hantelka zza [...]
Witam serdecznie. Oglądając filmy z udziałem Karola Małeckiego zauważyłem że jest bardzo słaby dźwięk, strasznie szumi i w dodatku słychać tylko w lewym głośniku (kanale). Postanowiłem to naprawić i prosiłbym o ponowne wrzucenie tych filmów na YouTuba. Poprawiłem głośność, usunąłem szumy z mikrofonu i dołożyłem prawy kanał czyli stereo :) Ogląda [...]
Witam wszystkich i mam do was pare pytan. Zaczne od tego ze waze 95 kg przy wzroscie 180 nie jest to malo choc wielu uwaza ze masy nigdy za wiele ale ja chcialem swoja wyrzezbic bo wlasnie rzezba zostawia u mnie duzo do zyczenia. I teraz ma pytanie do was czy zbijac mase na cyklu clen+efka czego raczej osobiscie bym nie chcial gdyz wolal bym [...]
Witam! W końcu przyszedł czas na kolejny cykl bo niemal 8 miesięcznej przerwie! Co najlepsze wzrósł również budżet,tak więc mam pieniążki na kupno czegoś ciekawego. Puki co planuj: Animal Pak + Animal M`Stak + Animal Flex Kreatyna(OLIMP)+ Białko(OLIMP) + Universal-Animal Nitro G no i zwykłe witaminy, tylko czy nie doprowadzą mnie one do [...]
[...] 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 kcal 21.30 płatki owsiane 70g olej lniany 18ml pomidor/papryka/ogórek 9g b/ 48g ww/ 23g tł 418 kcal Na tym programie żywieniom jestem od kilku tygodni. Zaznaczam że bardzo mi on odpowiada i bardzo dobrze się czuję. Oczywiście kontroluje na bieżąco swoją masę ciała i jak jest konieczność dodaję [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początek witam. Chciałbym spytać, co zrobić dalej, żeby zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 29 lat, 185 cm wzrostu i 120 kg wagi. Z powodu niedoczynności tarczycy jestem pod ścisłą kontrolą endokrynologa. Na siłowni ćwiczę intensywnie 3 razy w tygodniu po [...]
Czesc wszystkim, przeczytalem sporo tematow na temat oleju. Wydawaloby sie, ze odpowiedz jest prosta - jednak co temat, co artykul mozna wyczytac co innego. Dotychczas uczywalem oliwy z oliwek do wszystkiego, glownie smazenia i dowiedzialem sie, ze do smazenia sie nie nadaje. Jaki olej wiec kupic, planuje zaczac rzezbe po rocznej masie, chodzi mi [...]
Witam serdecznie. Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% [...]
[...] którą budował latami zbierając różne sprzęty. Ale wracając. Moje cardio to przeważnie ćwiczenia typu cardio dance workout od Tifany Rothe czy Kaeiry Lashae. Nioe powiem, bo jest to mega męczące jak dla mnie :) Przeważnie robię kilka takich zestawów by np. zrobić to cardio przez godzinę albo ponad. Do tego też spacery, a raczej marsz. Jednak ani [...]
Wlasnie widzialem na strongmanpolska nowy wspanialy dzial hostessy strong man pewnie beda dawac co jakis czas nowe to moze zrobimy konkurs na najlepsza ?? Ta ktora jest oceniamy od 1-6 bedziey dodawac punkty a po jakims czasie ta ktora bedzie miala najlepszy winik bedzie zostawala mis hostes na sfd co wy na to chyba dobry pomysł Dzisiaj odemnie [...]
porada
